Sophia: Quand vous dites stress,” qu'est-ce que ce signifie pour vous en langage clair, et que souhaiteriez-vous plus aux gens compris à ce sujet?
Kristal: Pour ce que stress signifie pour moi, Je suis travailleuse sociale clinicienne agréée. Quand j'entends stress, je pense au gaz dans une maison qu'on laisse allumé et qui peut tuer mais qu'on ne peut pas le sentir. C'est ce que je ressens à ce sujet, Le stress a des répercussions sur la santé mentale, émotionnelle, physique et spirituelle. Le stress est une expérience que nous vivons tous et je pense qu'il est très naturel de le ressentir en termes d'instinct de survie. Cependant, j'ai le sentiment que nous avons normalisé le stress dans notre société. La société a pour objectif de maintenir des systèmes qui causent du stress et qui sont à l'origine de nombreux problèmes dans nos communautés et chez les individus. Je pense que c'est sous-estimé et je pense aussi que cela peut être intentionnel. D'après votre expérience en tant que travailleuse sociale thérapeute et thérapeute : quelles sont les manifestations les plus courantes du stress dans la vie quotidienne des gens, où il pourrait sembler normalisé ? Je le vois dans le sommeil. Le manque de sommeil est très courant. Je ne peux pas vous dire combien de personnes On parle souvent de ne pas bien dormir, et le sommeil est l'une des rares choses qui aident vraiment à prévenir le stress. Je remarque les problèmes interpersonnels et les troubles du sommeil, et je ne peux pas parler directement des problèmes de santé car je ne peux pas dire ce qui les a causés. Mais en tant que thérapeute, je sais que le sommeil La santé physique et mentale sont affectées. Cela conduit souvent à de l'anxiété et à de la dépression. Cela semble cyclique : le stress rend le sommeil difficile et le manque de sommeil aggrave le stress.
Kristal: Oui. Ce cycle est frustrant parce souvent, pour survivre dans nos systèmes, nous devons absorber ce stress, et c'est inquiétant.
Sophia: Comment pensez-vous que le stress affecte les personnes au temps temps, basé sur ce que vous avez’ vu?
Kristal: Dans mes recherches, le stress est comme ce gaz encore. Ça peut être subtil au début, comme se se sentir un petit mal< mais ça peut devenir grave. Le stress chronique peut entraîner des choses aussi graves que des troubles de la personnalité Les gens parce que cela mène à l'anxiété et à la dépression. Je ne suis pas médecin mais les recherches m'ont démontré que le stress attaque presque tous les systèmes du corps du corps du système nerveux au système respiratoire. Il y très rare aspects de notre existence physique qui ne sont pas impactés par le stress. Je sais Je tiens à réaffirmer que le stress, comme beaucoup d'émotions, joue un rôle important. Il nous aide à nous protéger lorsque les choses ne vont pas bien. Mais nous avons un problème de stress chronique. Quels sont les signes avant-coureurs indiquant que le stress est devenu trop difficile à gérer seul ? ?
Kristal: Les troubles du sommeil sont un problème majeur. Les symptômes qui ressemblent à la dépression sont également des signaux d'alarme. Si vous ne dormez pas, il est difficile de se sentir motivé. Le stress pèse sur l'énergie et le moral des gens. Nos systèmes sont censés fonctionner correctement. Nous dormons, nous nous réveillons et nous fonctionnons relativement bien lorsque nous sommes en bonne santé. Lorsque cela ne se produit pas, il est préférable de s'intéresser d'abord au stress avant de supposer une dépression ou de l'anxiété et de se demander s'il y a un stress excessif. Quelqu'un se sent dépassé. Que pourriez-vous suggérer pour réduire le stress la semaine prochaine ? J'utilise des interventions somatiques car on ne peut pas se sortir du stress par la seule force de la pensée. Il faut dormir et bouger pour s'en sortir. On parle d'hygiène du sommeil, sachant que le problème ne sera peut-être pas résolu en une semaine, mais qu'il existe probablement des ajustements faciles à apporter. Ensuite, j'aborde directement la question du mouvement, car les recherches montrent que l'exercice libère des endorphines, qui sont très efficaces. Ce que nous ingérons compte, et cela inclut ce que nous mangeons. Écoutez et regardez. Le défilement et les voix que nous laissons entrer dans nos vies peuvent avoir un impact sur le système nerveux et le niveau de stress. Publié par Sophia, pouvez-vous expliquer ce que signifie l'hygiène du sommeil pour ceux qui ne la connaissent peut-être pas ? Kristal L'hygiène du sommeil est comparable à l'hygiène physique. Tout comme on se douche et qu'on se brosse les dents, l'hygiène du sommeil est la routine que l'on met en place pour bien dormir. Elle inclut le moment où l'on éteint son téléphone, le moment où l'on se couche, ce qui contribue à réguler son système nerveux, le moment où l'on arrête de manger et ce que l'on mange. et quand on arrête la caféine. Il s'agit de se préparer à bien dormir grâce à une routine. Sophia, que dirais-tu à quelqu'un qui pense qu'il devrait être capable de gérer le stress seul ? Je commence par respecter l'autonomie. Le sommeil, l'exercice et la nutrition sont scientifiquement prouvés. Si ces éléments sont en place et qu'une personne est toujours stressée, des ressources peuvent être nécessaires, comme une thérapie ou un autre type de soutien. Certains facteurs de stress sont importants, comme le travail, et démissionner n'est pas toujours une option. Il arrive que nous devions intervenir autrement. Cela dit, quitter un emploi stressant n'est pas forcément une mauvaise chose. Comment les limites peuvent-elles aider à réduire le stress, que ce soit avec les autres, au travail ou dans les médias ? Kristal Créer des limites ne signifie pas toujours couper les ponts avec les autres. Cela peut aussi signifier réduire le temps passé ou limiter les contextes. Certaines interactions sont stressantes, d'autres non. Nous avons aussi besoin de limites avec nous-mêmes, y compris en ce qui concerne nos habitudes et nos schémas de pensée. Couper les ponts avec sa productivité n'est pas suffisant. encouragé dans notre culture mais apprendre à le faire est important. Sinon pas c'est le stress devient constant.
Sophia: Existe-t-il un moyen d'aider les gens à réfléchir à entamer des conversations sur leurs limites ??
Kristal: Limites Les limites sont très individuelles, il s'agit donc plutôt d'un processus de brainstorming. Un point important est que les sentiments de l'autre personne concernant une limite relèvent de sa responsabilité. Accepter de ne pas réagir à sa réaction émotionnelle demande de l'entraînement. Les limites peuvent être particulièrement délicates entre les genres. tions. La limite reste la même, mais le langage peut différer. Les gens ont le droit d'avoir leurs sentiments, mais nous n'avons pas à nous les posséder. Si une limite est nécessaire, il est important de la maintenir.
Sophia: Quel’es message souhaitez-vous envoyer ? e communauté à emporter ce mois?
Kristal: Le stress est courant, mais ce n'est pas signifiant qu'il doit contrôler tout les événements. La prévention est simple et directe. Pas facile, mais simple. Il est important de gérer le stress car un stress non géré est important. Il est important de gérer le stress car un stress non géré est important affecte trop de parties de nous.
Sophia: Remplissez le blanc: “Le stress est la façon de mon corps’ de me dire ______.”
Kristal: Que j'ai besoin d'amour et d'attention.
Sophia, un petit pas qui peut faire une grande différence cette semaine, c'est ______. Remerciements spéciaux à https://healthcare.housingworks.org/providers/krista l-greenlea" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> Kristal Greenlea, Travailleuse sociale clinicienne et thérapeute agréée dans notre Ca href="https://healthcare.housingworks.org/locations/east-new-york" target="_blank" rel="noreferrer noopener">East New York Health Center pour avoir partagé son temps et ses idées avec notre communauté. Si vous vous sentez dépassé et avez besoin de soutien, appelez notre centre d'appels au 277-0386 ou prenez rendez-vous avec l'un de nos thérapeutes en ligne.
