Sophia: Lè ou di “stress,” kisa sa vle pou ou nan langaj senp e kisa ou ta swete plis moun konprann sou li?
Kristal: Pou sa estrès vle pou mwen mwen se yon travayè sosyal klinik ki gen lisans. Lè m tande estrès mwen panse a gaz ki nan yon kay ki rete limen e ki ka touye ou men ou pa ka pran sant li. Se jan m santi mwen ab elimine estrès an tèm de sante mantal, emosyonèl, fizik ak espirityèl tou. Estrès se yon bagay nou tout fè eksperyans e mwen panse li se yon bagay trè natirèl pou nou fè eksperyans an tèm de ensten siviv. Sepandan, mwen santi ke nou te nòmalize estrès nan lavi nou. sosyete pou kenbe sistèm ki lakòz estrès e ki ap lakòz anpil pwoblèm nan kominote nou yo ak nan moun ki pa menm moun pa menm. Mwen panse yo souzestime li e mwen panse tou sa kapab entansyonèl.
Sophia: Apati eksperyans ou kòm yon travayè sosyal rker ak terapis ki fason ki pi komen estrès parèt lakay moun chak jou kote li ta ka santi li nòmal?
Kristal: Mwen wè li nan dòmi. Manke dòmi trè komen. Mwen pa ka di ou konbyen moun Tanpri pale de lefèt ke ou pa kapab byen dòmi, epi dòmi se youn nan kèk bagay ki vrèman ede ak prevansyon estrès. Mwen remake pwoblèm entèpèsonèl pwoblèm dòmi epi mwen pa ka pale dirèkteman sou pwoblèm sante paske mwen pa ka di sa ki lakòz yo. Men, antanke terapis, mwen konnen dòmi. Sante fizik la ap afekte epi sante mantal la ap afekte. Souvan, li mennen nan enkyetid ak depresyon. Sophia Li sonnen tankou yon siklik strès fè li difisil pou dòmi epi pa dòmi fè strès vin pi mal.
Kristal: Wi. Sik sa a fristre paske souvan pou nou siviv nan sistèm nou nou dwe pran estrès sa a epi sa enkyete.
Sophia: Ki ou panse estrès afekte moun sou tèt tan tan baze sou sa ou’ve wè?
Kristal: Nan rechèch mwen an,, estrès se tankou gaz sa a ankò. Li ka sibtil okòmansman, tankou santi yon ti dwòl, men li ka vin grav. Estrès kwonik ka mennen a bagay ki grav tankou twoub pèsonalite paske li mennen nan enkyetid ak depresyon. Mwen pa yon doktè men rechèch montre mwen ke estrès atake prèske tout sistèm nan kò a soti nan sistèm nève a rive nan sistèm respiratwa a. Gen trè kèk pati nan egzistans fizik nou ki pa afekte pa estrès. Mwen vle repete ke estrès, tankou anpil emosyon, gen yon wòl enpòtan. Li ede pwoteje nou lè bagay yo pa santi yo byen. Men, nou gen yon pwoblèm estrès kwonik. Sophia Ki kèk drapo wouj ki montre estrès vin twòp pou jere poukont li ?
Kristal: Entèripsyon dòmi se yon gwo entèripsyon se yon gwo entèripsyon. Sentòm ki sanble ak depresyon se drapo wouj tou. Si ou pa dòmi li difisil pou santi motive. Estrès peze sou enèji ak lespri moun yo. Sistèm nou sipoze pou swiv la moun ki pa dòmi an fèt pou swiv la moun ki pa dòmi an menm li difisil pou swiv la moun ki pa dòmi an menm ... Dòmi reveye epi fonksyone relativman byen lè nou an sante. Lè sa pa rive li vou gade estrès an premye anvan nou sipoze depresyon oswa enkyetid epi mande si gen estrès ki pa kòm li sof Sophia: Si s Yon moun santi li akable ki kèk bagay ou ta ta sijere ki ta kapab ede diminye strès nan semèn pwochen lan?
Kristal: Mwen itilize entèvansyon somatik paske ou pa kapab panse pou soti an strès. Ou dòmi epi bouje jan ou fache t of it it. Nou pale de ijyèn dòmi konnen ke li kapab pa repare nan yon semèn men kapab gen bagay fasil pou ajiste. Apre sa mwen ale dirèkteman nan mouvman paske rechèch montre egzèsis lage andorfin ki trè efikas. Sa nou mete nan kò nou enpòtan e sa gen enpòtan sa gen enkli sa nou fè pou ... Gade epi tande. Doom‑defile ak vwa nou pèmèt antre nan lavi nou ka gen afeksyon sou sistèm nève la ak nivo estrès.
Sophia: Èske ou kapab eksplike ki ijyèn dòmi vle pou moun ki petèt pa familye?
Kristal: Ijyèn dòmi se tankou ijyèn fizik. Menm menm nou pran douch epi bwose dan nou ijyèn dòmi se woutin nou bati otou pou nou dòmi ase. Li gen ki lè nou etenn telefòn nou lè nou kouche sa ki ede reglemante sistèm nève nou lè nou sispann manje sa nou manje a epi lè nou sispann kafeyin. Se pou prepare tèt nou pou byen dòmi atravè woutin.
Sophia: Kisa ou ta di yon yon ki santi li ta kapab jere strès pou kont li ?
Kristal: Mwen kòmanse pa onore otonomi. Dòmi egzèsis ak nitrisyon santifikman apiye. Si sa yo an plas epi yon moun toujou strèse Lè sa a, resous ka bezwen—terapi oswa lòt sipò. Gen faktè strès ki gwo tankou travay epi kite yon travay pa toujou yon opsyon. Gen kèk Pafwa nou oblije entèveni nan lòt fason. Sa di kite yon travay ki bay strès pa yon move bagay an fonksyon an li an fonksyon an sophia: Kijan limit ka ede diminye strès kit avèk moun nan travay oswa medya
Kristal:
Sophia: Èske gen yon fason ou pou ede moun reflechi sou kòmanse konvèsasyon limit?
Kristal: Boundari Moun yo trè endividyèl, kidonk li plis tankou yon pwosesis brase lide. Yon pwen enpòtan se ke santiman lòt moun nan sou yon limit se responsablite pa yo. Pou ou aksepte pou ou pa angaje w nan repons emosyonèl yo, sa mande pratik. Limit yo ka patikilyèman difisil atravè plizyè jenerasyon. limit la rete menm jan an, men lang lan ka diferan. Moun yo gen dwa eksprime santiman yo, men nou pa oblije posede yo. Si yon limit nesesè, li enpòtan pou nou kenbe l. Sophia se yon sèl mesaj ou vle a. Kominote elektwonik pou pote ale mwa sa a: Estrès komen, men sa pa vle di li ta dwe domine tout bagay. Prevansyon se yon bagay ki dirèk e senp. Li pa fasil, men senp. Li vo lapenn pou nou kontwole estrès paske estrès ki pa jere. afekte twòp pati nan nou.
Sophia: Ranpli pawòl vid la Estrès se fason kò m pou di mwen ______.”
Kristal: Ke mwen bezwen lanmou ak noutriman.
Sophia: 9Yon ti pa ki ka fè yon gwo diferans semèn sa a se ______.”
Kristal: Deplase! Kò! ou
Son remèsiman espesyal pou Kristal Greenlea, Travayè Sosyal Klinik Lisansye ak terapis nan East nou an Mèsi a New York Health Sant, pou pataje tan li ak konsèy li ak kominote nou an. Si ou santi ou akable epi bezwen spò rele Sant Apèl nou nan (718) 277-0386%2 oubyen pran yon randevou ak youn nan terapis nou yo sou entènèt.
